ГИГИЕНА УМА

Ваши отношения с жизнью — это ваши отношения с собственными мыслями. Именно они определяют, будете ли вы видеть в окружающей вас действительности возможности для самореализации или причины своих неудач. Замечая возможности, вы двигаетесь, просыпаетесь, реализуете свой потенциал. Акцентируясь на причинах неудач, вы преумножаете неудачи. Все очень просто. Проблема в том, что в желании преуспеть в жизни (в чувственном, творческом, интеллектуальном, материальном плане) большинство людей смотрят вовне. И совсем не исследуют саму свою манеру смотреть. Свой способ мышления. То есть сам инструмент с помощью которого мы все строим отношения с жизнь — собственный ум. Как сказал один мой Учитель — “чтобы ум был острым как бритва, не нужно доставать его слишком часто и резать им, что попало”.
Итак, 4 правила гигиены ума:

1. ОСТАВЛЯЙТЕ ПРОБЕЛЫ. Замечали ли вы, что большинство людей совсем не выносят реальности. Как только они остаются наедине с миром или самим собой (то есть попросту ничем не заняты), они достают телефоны и начинают бессмысленно листать ленту, писать друг другу сообщения или вести внутренние диалоги в стиле “надо было ему в тот раз вот так ответить”. Почти никто не может просто быть. С тем что есть. А без этого невозможно узнать мир. Итак, первым пунктом в списке способов налаживания отношений с жизнью ( =своим умом) я рекомендую вам ПРОСТО БЫТЬ время от времени. как сказал Будда — “ничего не нужно делать, просто стой”. Так вот попробуйте ничего не делать хотя бы 15 минут в день — если случается ждать автобус, ехать в метро, ждать друга в кофейне, стоять в очереди на кассе. Попробуйте просто быть. Для продвинутых я предлагаю сделать эту практику намеренной — просто ничего не делать и не создавать никаких ментальных операций (анализ, прогнозирование, оценка, суждения, воспоминания, воображения) на протяжении хотя бы 15 минут каждый день. Кроме того, я очень рекомендую начинать и заканчивать каждый день в тишине. Для меня нет ничего более интимного чем первые 15 минут после пробуждением и 15 минут перед сном. Нет ничего приятнее, чем просто побыть с жизнью перед тем, как внимание захлестнет поток новых впечатлений или снов.

2. ЗНАКОМЬТЕСЬ С СОБОЙ. Если ваши главные отношения в жизни — это отношения с самим собой и именно они определяют, как складываются все остальные отношения, да и течение самой жизни в целом — то согласитесь, неплохо было бы вкладываться в эти отношения. Для того, чтобы заметить, что как и почему вы думаете, надо сначала заметить, что вы ДУМАЕТЕ, то есть оставаться наедине с собственным процессом мышления. Хотя бы полчаса в день уделяйте отношениям с самим собой. Если в первом пункте ваше внимание экстравертно и наблюдает реальность, то во втором я предлагаю наблюдать самого себя. Прекрасно, если вам удастся выпить чашечку чая утром наедине со своими мыслями, позволив им просто разворачиваться как есть. Если вы не можете позволить себе специально отведенного времени на отношения с самим собой — вы можете наблюдать мысли во время автоматических действий — мытья посуды, уборки в квартире, по дороге на работу и т.д. Замечайте, когда вы одни, и цените это время. Я рекомендую всем иметь хотя бы один день в месяц наедине с самим собой, полностью отключившись от общения с другими людьми (в том числе посредством соцсетей). Для тех, кто более отважный на пути к покою и счастью в своей жизни — один день в неделю. “Вложения в себя” — это прежде всего, вложения внимания в отношения с самим собой.

3. УБЕРИТЕ ВСЕ ЛИШНЕЕ.
Психологическая зрелость — это понимание того, как много вещей не нуждаются в вашем мнении. На самом деле, мир и все его составляющие не нуждаются в вашей оценке совсем. И если бы вы прекратили оценивать и анализировать то, что по сути вас не касается — вы даже не представляете, какое количество энергии высвободилось бы. И вся она могла бы быть направлена на ваши дела в собственной жизни. Или как говорит один буддийский текст: “Тяжелая обязанность всему давать оценку утомляет и раздражает — останови речь и мышление и не будет ничего недоступного пониманию”. Мы оцениваем все и вся, бесконечно и даже сами того не замечая. Это не бесполезная ментальная операция — таким образом, мы пытаемся стабилизировать самооценку и найти свое место в жизни. Но поскольку делаем это бессознательно и бесцельно — мы ни капли не преуспеваем. Если вы выполняете задания предыдущего и следующего пункта — вы не нуждаетесь в этих ментальных операциях. Обязательным пунктом “гигиены ума” я предлагаю сознательно избегать мыслей о том, кто какой и почему, кто что должен и почему это делает или не делает, что хорошо, что плохо и почему это важно. Каждый раз когда думаете нечто подобное — просто переставайте это думать переводя внимание на “свои дела”. Занимаетесь своими делами — ваша реализация (что бы это ни значило для вас) приближается. Занимаетесь чужими — уходите от себя и собственной жизни. Этот пункт требует виртуозного владения вниманием. Но остальные пункты как раз его и развивают.

4. ТРЕНИРУЙТЕ НАПРАВЛЕННОЕ МЫШЛЕНИЕ. Медитация — одна из лучших психологических практик, и вообще лучшее вложения в себя. Но под медитацией я имею в виду направленное мышление, а не просто концентрацию на дыхании или другом объекте. Если объект концентрации не несет сакрального смысла, такая концентрация только увеличивает вашу способность к концентрации (что неплохо в общем) и может быть еще способность абстрагироваться от реальности (что уже сомнительный навык в психологическом смысле), но больше она ничего не дает. И к решению психологических проблем она не имеет ни малейшего отношения. Ибо когда вы выходите из такой медитации, вы попадаете в точности в ту же реальность, из которой вы ушли.
Направленное мышление — это когда вы сознательно ведете свой ум туда, куда хотите прийти. Например, если вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше любви, вы садитесь и совершаете направленные ментальные усилия в сторону того, чтобы показать себе, что любовь в вашей жизни уже есть. Если вы хотите работать с самооценкой и осознанием собственной силы — вы направляете ум так, чтобы показать (доказать) себе, что у вас уже есть эти силы, осознавая сколько вы в своей жизни уже сделали, в чем преуспели и в чем можете на себя рассчитывать. Если вы хотите разобрать болезненную мысль о том, что что-то идет не так, вы направляете внимание на то, какие возможности вам открывает текущее положение дел или для чего вам может быть полезна текущая ситуация. Если ваша проблема — излишняя самокритика или критика окружающих, вы переворачиваете это ментальное движение в противоположную сторону, исследуя откуда ведет происхождение этот фасон мышления и осознанно направляя его ровно в противоположную сторону.

Вот и все. Просто и сложно одновременно. Сложно только потому что большинство людей просто привыкли следовать бессознательному движению ума, совсем не уделяя внимания способу мышления. Сложность в инерции. Но если вы преодолеете её систематическими вложениями внимания, уверяю вас, вы уже никогда не откажетесь от тех красок и вкусов, которыми засияет ваша жизнь.

Желаю успехов 

Понравилась статья?
Подписывайтесь на нас и читайте новые материалы:

Поделиться этой записью через

Поделиться в facebook
Поделиться в vk
Поделиться в whatsapp
Поделиться в twitter
Поделиться в telegram