Как в природе — все для чего-то служит. Даже вредные привычки, переедание, выдавливания, компульсивные покупки и другое реактивное (не поддающееся контролю) поведение — это лишь инфантильные способы самоподдержки и снятия напряжения.Значит ли это, что переедать сладкого, курить или вступать в беспорядочные связи — это хорошо? Нет. Это значит, что расценивать это поведение как плохое — вам не поможет. Потому что любая агрессия (а ругаться на себя за что-то — это именно агрессия и есть) порождает напряжение и стресс, оно требует разрядки, а значит, она последует, снова будет иметь инфантильную форму…И так по кругу. Ругая себя за очередной пищевой срыв, вы только приближаете следующий срыв.Что же делать? Вам потребуются два направления внимания:
1.Это видеть в плохих привычках именно способ самоподдержки. Да, способ так себе.. Но это все же не проявление “плохости”, а именно попытка помочь себе. Если вы стали замечать что едите, курите, выдавливаете больше обычного — это сигнал, что психика сейчас переживает большое напряжение. Не надо добавлять напряжения, ругая себя. Напротив, нужно добавить экологичной поддержки, заботы на физическом и эмоциональном уровне.
- Это создавать новые опоры в психике. Когда вы в относительно спокойном состоянии, и не вся ваша энергия уходит на то, чтобы справляться с напряжением от жизни — создавайте новые хорошие привычки. Находите то, что вам подходит и доставляет удовольствие. Бег, плавание, приятные и полезные пищевые привычки, увлечения, обучения, благотворительность — важно, чтобы это приносило удовольствие и одновременно вы укреплялись в ощущении “я хороший и делаю хорошее”. Если одна из двух составляющих будет отсутствовать — не сработает.
Видела ли я тех, у кого получилось? Да, я видела сотни таких случаев, на основании чего и пишу этот текст. Чтобы вы пополнили их ряды
Работа с аутоагрессией — на курсе “Уроки злости от крошки Мю”. Старт 12 августа.
https://mindfocus.me/a2/
Катерина Суратова (с)
