Самое сложное в битвах с самим собой – это то, что даже если вы выиграете, вы проиграете. Именно поэтому эти битвы такие изнурительные – сам организм против них сопротивляется. Например, когда вы боретесь с ленью, апатией, зависимостью (любовной, пищевой или любой другой), паническими атаками, бессонницей и другими психическими симптомами. Какой толк в том, что вы убьете какую-то часть себя (если это вам вообще удастся, что, к счастью, маловероятно)? Даже если вы победите, вы проиграете. Уже не говоря о том, что сама по себе идея борьбы противоречит любому здравому смыслу: любой симптом, любой комплекс в психике – это напряжение, оно уходит когда вы расслабляетесь, а не когда вы напрягаетесь ещё сильнее.
Самый первый шаг на пути к себе – это стать себе другом. Понять, что в вашей личности нет лишних частей, нет “плохих” и ненужных явлений, нет того, от чего действительно надо было бы избавляться. Нет абсолютно ничего, с чем нужно бороться. Как не бывает лишних органов в теле. Лечить – да, но не избавляться. Какой бы ни был симптом – в нем содержится своеобразная мудрость природы. И наша задача в терапии (коей в широком смысле является вся жизнь) – не задвинуть и без того отверженные и болезненные части психики куда-то назад, не забить их ещё больше, не заглушить. А наоборот, пристально рассмотреть и выслушать историю, которую они рассказывают. А затем интегрировать все части в целостную систему собственной личности, так, что их благо будет очевидно. Комплексы, симптомы, так называемые “негативные” психические тенденции – это не враги, это отвергнутые друзья, которые ждут своего часа. Ждут, когда вы дадите им право голоса, чтобы они рассказали о вашем потенциале, о ваших особенностях, темпераменте и внутренней силе – все это имеет самое прямое отношение к поиску своего предназначения (которым так озабочены все люди, которые от него же и отворачиваются, подавляя различные части самого себя), о том, как именно вы хотите жить, любить и строить отношения с другими людьми, социальной реальностью и миром в целом.
Какую историю рассказывают эти “плохие части”, с которыми большинство людей беспощадно борется?
К примеру, лень и апатия рассказывает о том, что запланированное вами действие не даст вашему Эго нужного результата – эквивалентного объема энергии, которое вы потратите на совершение самого действия. Когда вам сложно за что-то браться и вы откладываете, ругаете себя и тревожно лежите – это просто сигнал о том, что ваша самооценка нуждается в пересмотре. Что вам надо обратить внимание на то, насколько вы способны наслаждаться своими результатами и присваивать себе успехи. Лень и апатия – это безошибочная карта, показывающая путь к психическому здоровью и личному счастью, которая ждёт своего часа. Когда вы решите изучить ее, она укажет направление, куда двигаться дальше.
Комплекс неполноценности – это регулятор самооценки. Этакий друг-критик, который всегда скажет, достаточно ли ты хорош и где надо подкачать знания, умения, навыки, личностные или даже физические качества, чтобы чувствовать себя сильным, смелым и достойным в своих же собственных глазах. Неполноценность – это друг, который не позволит вам “облажаться”, указывая на слабые места. Но только если вы не отвергаете его и не пытаетесь в своей борьбе вытеснить маленького неприятного ребенка и отдать полномочия любить/не любить его, оценивать, принимать, одобрять или отвергать другим людям (беспощадно сравнивая себя с ними и ища одобрения в чужих глазах).
Нарциссический комплекс – это чувство компетентности. Это одно из самых важных чувств, которое часто подавляется у детей в детстве (“не зазнавайся”, “не гордись”, “будь скромнее”). И однако же без этой гордости и самодовольства, на которое обязательно надо дать себе внутреннее разрешение, вообще не понятно как можно стать в чем-то экспертом. Ведь экспертность – это внутреннее состояние, которое и помогает вам начать что-либо изучать и затем позиционировать себя в мире уверенно. Нарциссический комплекс, этакого наслаждающегося своими способностями ребенка (даже когда способности его ещё малы), надо любить и поддерживать, подпитывать вниманием в нужных пропорциях, которые легко вычислить, если вы близко знакомы с этой внутренней частью.
Зависимость – это голод. Жажда любви и принятия, утешения и успокоения, которую вы стремитесь не замечать. Зависимость всегда идет в паре с агрессией и самобичеванием, с отвержением собственной слабости, которая очень нуждается во внимании, любви и укреплении. Не желая сталкиваться лицом к лицу с изголодавшимся по любви существом внутри, мы запиваем, заедаем или бросаем это существо другому, чтобы он о нем позаботился. И обязательно сверху ругаем себя за зависимость, ненавидим и обесцениваем. В то время как на деле, если без осознаний и внутренней работы просто тупо механически убрать зависимость – то вред, нанесенный нервной системе от прямого столкновения с тем, что эта зависимость прикрывала, превысит непосредственный вред от самой зависимости.
Ипохондрия, бессонница, тревожность, навязчивые мысли всегда прячут подавленные чувства. Это всегда страх и нежелание признаваться себе в чем-то. Вы боитесь, что вы заболеете и умрете, что умрет кто-то другой, не можете уснуть от странных тревожных мыслей и фантазий? Это все имеет место только тогда, когда не живете в полной мере, не выражаете себя так, как вам бы хотелось, не признаетесь себе в каких-то желаниях, осознай которые, вы обязательно бы сдвинулись с “мертвой точки” в собственной эмоциональной или фактической жизни. Однако вся энергия, которая могла бы быть потрачена на движение, уходит на бессмысленную борьбу с симптомами, которые вы не хотите принять как то, что тоже вы. И только на этом основании, это что-то ценное.
Раздражение, гнев, панические атаки рассказывают о том, сколько внутри накопилось энергии. Силы, которая могла бы быть направлена на изменения, о которых вы в тайне мечтаете, но которые не можете себе разрешить (потому что все внимание уходит на борьбу с агрессией, ведь надо быть хорошим). Сила, которая могла бы быть направлена на помощь другим. На что-то созидательное и конструктивное, перестань вы только бороться с агрессией и ходить по замкнутому кругу. Когда вы ругаете себя за проявленную злость, к себе или другому (выраженную во вспышках гнева или, опять же, переедании, или нанесении увечий собственному телу – типа ковыряния лица и т.д.), вы только увеличиваете объем этой злости, которая в итоге заставляет вас повторять “злое” действие снова и снова, а потом опять ругать себя за него.
Агрессия за агрессию увеличивает объем агрессии (разве это не очевидно?). Агрессия направленная на симптом только увеличивает симптом. Когда вы подавляете, упрекаете, ругаете неполноценную, нарциссическую, тревожную, зависимую и любую другую отверженную часть самого себя, обратившуюся в симптом, она начинает кричать ещё сильнее. Разве это не очевидно?
Борьба ещё никому не помогла. Даже те, кто утверждает, что в их случае сработала сила воли и прочее в этом духе, все равно начинали с принятия того, что есть. С полного бескомпромиссного принятия собственной личности.
Я не знаю ни одного другого пути, кроме доброты. Ни одной отправной точки в развитии, кроме точки покоя. И никакого другого момента, кроме прямо сейчас.
Когда и где бы ни случились внутренние и окончательные изменения – это будет при соблюдении двух условий:
Доброта. Прямо сейчас.
(с) Катерина Суратова
