Как хорошо иметь внутренний мир. К счастью, этим никто не обделён, хотя и не всем об этом известно. Намного легче становится жить, когда находишь к нему доступ, да ещё постепенно начинаешь разбираться, что там к чему – куда идти за отдыхом, куда за вдохновением, куда за ресурсами или рабочей для тебя мотивацией. Уже не хочется больше потом этот внутренний мир забрасывать. Ведь в любой момент можно заглянуть туда и выйти с решением для любой жизненной ситуации. Надо только не бояться заглядывать и выработать привычку туда заходить, вместо того чтобы суетливо болтаться во внешнем мире мнений, ситуаций и обстоятельств.
Каждый раз, когда тебе грустно ты можешь побыть с собой, дать себе поддержку и внимание. Каждый раз, когда ты злишься, можно заглянуть в себя и обнаружить, какую именно рану надо сейчас залечить целительным светом внимания и доброты. Или какие ценности тут затронуты и вынырнуть с новой жемчужиной – осознанием нового, важного ориентира в жизни. Каждый раз, когда ты нуждаешься в поддержке или вере в себя, можно перелистнуть в голове ценные воспоминания, о том, где мир оказывал поддержку. Каждый раз, когда больше нет сил держаться, найти то, ради чего ты держался до этого. Каждый раз, когда тебе скучно можно побыть в себе, перетасовать мысли в поисках новых свежих идей. Когда есть доступ во внутренний мир, интернет в телефоне перестаёт быть такой уж необходимостью. Каждый раз, когда внешняя ситуация слишком запутана, можно уйти в себя, посмотреть, какими чувствами те или иные аспекты текущей жизни в тебе отражаются и выбрать действие «как с этим быть». Сколько раз ни ныряешь, если делаешь это честно и искренне, всегда выплываешь с жемчужиной, украшающей весь дальнейший жизненный путь. А иногда и делать внутри ничего не требуется – просто сидишь и смотришь на мир, такой, какой ты сейчас есть со всеми своими эмоциями, мыслями и состояниями. А мир смотрит на тебя – небо, птицы, деревья, другие люди. Все это просто есть вместе с тобой. И ты в покое, какой бы ты ни был – все в порядке. Это я называю близостью.
Близость конечно быстрее всего рождается в терапевтической коммуникации. Она рождается там, где есть внимание к своим чувствам. Где вы не боретесь с мыслями и не даёте им себя поглатить, где вы рассматриваете из происхождения и находите, что из них взять для поступков или как им ответить. Когда вы смотрите, когда вы не пугаетесь и не убегаете от своих эмоций. Близость рождается в любой коммуникации, когда вы честно выражаете то что есть, не перекладывая за это ответственность на другого. Близость с другим рождается из знания самого себя. Близость – это безусловно то, к чему можно быть способным. Но чаще всего все же приходится учиться. Просто формировать отношения с собой.
Сядьте и 20 минут посидите в тишине. Просто послушайте мир и посмотрите на чувства, которыми он у вас внутри отзывается. Завтра проделайте то же самое снова. А на следующий день ещё раз. Потом найдите (осознайте) занятие, в котором вы чувствуете себя максимально живым. И уделяйте этому время хотя бы разок в неделю. Потом посмотрите на то, как вы доносите свои чувства, ценности и смыслы другим. И возможно где-то придётся поработать над формой. Шаг за шагом. Торопиться некуда. Просто посидите наедине с миром, без ожиданий, прислушиваясь к тому как он в вас отражается, когда вы смотрите на него, а он – на вас. И все хорошо. Или по крайней мере, именно так, как сейчас должно быть.
Катерина Суратова (с)
