Когда ты так говоришь, я чувствую себя не в своей тарелке. Простите, такой стиль общения мне не подходит. Сожалею, я не могу тебе с этим помочь. В этой позе я испытываю болевые ощущения, давай попробуем по-другому. Я понимаю, чего бы тебе хотелось, но у меня есть решение, которое, возможно, будет удобнее для нас обоих. Извини, но я вижу эту ситуацию иначе. Мой опыт говорит об обратном. Я уже пробовал(а) и знаю, что если я соглашусь, то пожалею. От того, что я приму условия, которые мне не подходят, никто не выиграет. Мне так неудобно. Наверное, ты не хотел обесценить мой труд, но именно так я сейчас себя ощущаю. Нет, сегодня я не хочу этим заниматься. Мне необходимо раньше лечь спать. Извините, но сегодня у меня выходной. Именно столько стоит моя работа. У меня был болезненный опыт связанный с аналогичной ситуацией. Я сейчас очень взволнован(а), поэтому возможно буду необъективен (вна), но мне кажется, что… Нет, я не могу отказаться от этого, это важная часть моей жизни. Я не знаю, что именно ты в это вкладываешь, но когда я слышу эти слова, мне становится страшно. Возможно вы не хотели меня задеть, но тем не менее мне было неприятно. Я не чувствую себя здесь комфортно. Сегодня мне лучше остаться дома, если тебе это подходит – приезжай ко мне. Для меня это по-настоящему важное событие, поэтому удели мне по возможности чуть больше внимания. Я знаю, что для тебя это важно, поэтому сообщи, если понадобится моя поддержка. Нет, так для меня неудобно, но сейчас я что-нибудь придумаю. Я могу пообещать, что я… но я не несу ответственность за то, что… Это моя задача и моя ответственность. Это не моя задача и не моя ответственность. Я с радостью помогу тебе с этим, если тебе нужна помощь. Прости, но здесь я не могу переступить через свои принципы. К сожалению, я не могу поддержать тебя в этом решении. Объясни, пожалуйста, ещё раз, я попробую тебя понять. Я впервые оказалась в такой ситуации, и пока не понимаю что для меня правильно. Извините, но меня это не касается. Думаю, это и меня касается тоже. Расскажи, что тебе нравится. Давай я покажу тебе, что нравится мне.
Экологично и радостно строить отношения на самом деле, не так уж сложно. Нужно только знать себя, быть честным относительно своих желаний, нежеланий и возможностей и уметь их выражать. Истинное уважение к себе и соблюдение своих границ автоматически порождает уважение к другому.
Отказ – это не принижение чужой значимости, а здравое осознание своих возможностей.
Выражение своих чувств – совсем не обязательно навязывание ответственности за них другому. Это приглашение с ними взаимодействовать или не взаимодействовать.
Личные границы – это не просто какая-то странная штука, которую стало модно соблюдать. Их понимание и уважение нужно не для того, чтобы быть крутым и достойным и даже не для того, чтобы тобой случайно кто-то не воспользовался. Нет.
Личные границы – это история о том, что близость и тем более любовь, невозможна если вы не понимаете, где начинаетесь и заканчиваетесь вы со своей личной историей, характером, опытом, чувствами и принципами. И где начинается и заканчивается другой человек, с его историей, настроением, целями и желаниями.
Издалека другого не видно. Но и при слишком близком расстоянии его не видно тоже. Но при слишком близком ещё и не видно себя. Меня всегда забавлял тот факт, что ребенок, формируясь, сначала учится говорить “нет”, а потом “я” и только потом становится открытым к узнаванию другого.
Поэтому как ни парадоксально звучит здоровые отношения начинаются с умения говорить “нет”.
И только умение поддерживать нужное расстояние, в котором ты не теряешь из вида другого и не теряешь себя самого, дает нам возможность уважать, узнавать и любить друг друга.
Катерина Суратова (с)
