Никогда не любила логику самоограничений и лишений. Ни в психологии, ни в педагогике, ни как стратегию добиться результатов в своей собственной жизни. Мне никогда не удавалось высидеть на диете ни одного дня, хотя я и принимала такое решение неоднократно (у меня был субъективно лишний вес после беременности и гв). Хотя не могу сказать что у меня нет воли: всю жизнь я методично работаю и учусь (даже если предмет мне не интересен), пишу дипломы и каждый день, кроме воскресенья, делаю зарядку по 40 – 60 минут.
Но я просто никогда не понимала воли, направленной на самолишения – это же прямое выражение аутоагрессии. И такое направление воли попросту опасно поощрять.
Не понимаю я, и как должны работать ограничения в воспитании. Если я запрещаю ребенку планшет, потому что у него низкий балл по математике – как это поможет ему понять математику и полюбить учебу? По-моему, это будет действовать в обратную сторону (я однако понимаю, что стоит ограничить планшет ввиду его влияния на зрение или нервную систему – тут есть логика и прямая связь). И так во всем – когда сладкое становится предметом воспитательных мер, конечно же, у ребенка сформируется тяга к сладкому – потому что помимо сладкого вкуса, за ним будет закреплено ощущение ”я хороший”. Во взрослой жизни все то же самое – если вы поступаете так с собой – ограничиваете, лишаете себя чего-то, используете логику “наказаний” – вы просто узакониваете самоагрессию, чем дольше вы это делаете – тем сильнее эффект разрушения тела и психики в долгосрочной перспективе. И за этим я наблюдаю больше 10 лет в терапевтической практике. Не может у подобной дефицитарной логики никакой приятной долгосрочной перспективы.
Когда у вас есть какая-то цель – похудеть, исправить оценку по математике, улучшить здоровье, чему-то научиться – глобально вы можете использовать 2 стратегии: ограничивать или увеличивать. Жизнь в выбранной вами области То есть вы можете, лишать себя жизни и радости или преумножать ее. Надо ли говорить, что здоровый выбор – всегда выбор в пользу увеличения?
Допустим, диеты. Если вы едите слишком много сладкого – это уже звоночек, что вам не хватает в жизни чего-то: любви, радости, интереса. Лишая себя сладкого – вы убирает те толики любви и радости, которые оно давало. Это агрессия. Каким образом вам это должно сработать в плюс?
Вместо ограничений сконцентрируйтесь на увеличении: активности, движения, радости. Гуляйте, общайтесь, плавайте, танцуйте 10 мин под любимую музыку. Инвестируйте БОЛЬШЕ, а не меньше денег в еду – кушайте более качественные продукты. Одно изысканное пирожное с кофе на балконе может дать вам гораздо больше радости и меньше калорий, чем килограмм вафель, не очень-то вкусных “как в тумане” поглощенных под ютюб. По деньгам выйдет также.
Хотите улучшить здоровье, стать энергичнее? – вам не помогут ежедневные тренировки в зале, если вы идете туда как на каторгу. Найдите то, где вам весело, где вы можете общаться – если хотите общаться, или можете оставаться с самим собой, если одиночество – это то, чего вам сейчас не хватает. Купите красивую одежду, налейте в термос ароматный чай и идите на прогулку в лес. Возьмите с собой подругу или ребенка, если потребуется.
Как исправить учебу – сядьте и уделите этому внимание, найдите прикольную лекцию на ютюб, хороший мотивирующий фильм про науку или увлеченного человека, который с радостью и легкостью все объяснит. Используйте тот самый планшет, игру, интерактивность.
Ведь арифметика жизни очень простая – чем больше вы страдаете – тем больше вы страдаете. Чем больше вы радуетесь – тем больше вы радуетесь. Как вы хотите сделать, чтобы это сработало наоборот – и самоограничения и насилия над собой вдруг привели бы вас к счастью? Все, что основано на лишениях приводит в основном только к срывам. Просто потому что стремление к радости у психически здорового человека слишком велико.
Так почему же не опереться на это прекрасное стремление в движении к своим целям?
Катерина Суратова (с)
