Однажды мне было очень плохо. Очень. Это было несколько лет назад. Максимальный минус – потеря смысла, потеря любой мотивации к движению, непонимание – зачем вообще дальше существовать (у каждого есть такое вот личное дно). И поскольку жизнь ради других (детей и прочее) меня как концепция не устраивала (я знаю ее психологические последствия и ловушки), мне надо было предпринять, чтобы как-то продолжать дышать. И интуитивно я придумала такую практику – я просто начала перечислять в своей голове все, ради чего стоит жить.
Мне стало полегче. Я перечисляла долго – все, что когда-либо приносило мне радость или потенциально могло бы ее принести. Жизнь не засияла огнями, но я вышла в спокойный “ноль” из большого минуса. Мне понравилось. На следующий день я выписала все на бумаги – это мне очень помогло. Не сразу, но это стало хорошим первым шажком:
улыбка ребенка, запах кофе, чувство хорошо выполненной работы, хрустящий круассан, секс, радость, что ты решился попробовать что-то новое (даже если тебе не понравилось), Монмартр на рассвете, вид на Париж, песни у костра под гитару, ночь в палатке под звездами, ощущение благодарности и чувство – когда тебя благодарят, смех над глупой дурной шуткой, которую может разделить с тобой близкий друг, крутое снятое кино, песня на 100% выражающая твое эмоциональное состояние, радость когда ты что-то в науке “догнал”, поэзия, Бродский, ощущение мира сразу после медитации, предрассветное пение птиц, когда ты влез в любимую одежду, ощущение усталости после спортзала и утоление голода после него, овощной сок, массаж, флирт и ощущение “ты тоже ему нравишься, у вас все срастется”, ощущение родства, страстная ссора и примирение с новым уровнем взаимопонимания, чувство, что тебя больше что-то не гложет, хорошо написанный текст, чувство, что ты выполняешь свое предназначение, книги Набокова, ощущение замирания сердца от духовного опыта, утро нового года, ночь перед рождеством, слезы избавления от какой-то тяжести, свежее ароматное постельное белье, поездка на поезде у окна, ощущение “мы вместе и мы – семья”, Санкт-Петербург, утро на даче, лес и поиски в нем грибов, открытки из путешествий, которые ты забыл отправить, изучения нового языка, танцы с любимым на кухне воскресным утром, блинчики, поездка в теплой машине холодной зимой, запах весны, большая покупка, ощущение, когда ты наконец разобрал чемодан, заплата, пополнение счета карты, бабушкины невероятные пироги, успех твоего ребенка в школе, его поделка с надписью I love you, когда ты что-то делаешь с кем-то в команде и у вас получается, длинный-длинный поход с рюкзаком, лекция по истории искусств…
Сотни и сотни вещей, если задуматься. Жизнь. Очень терапевтично. С любого эмоционального дна возможно всплыть, если вам только пришла такая мысль в голову. Эта простая практика также хорошая тема для разговора, когда вам сложно и не хочется и не можется больше ни о чем говорить. Вспомните и поделитесь – а что у вас?
Катерина Суратова (с)
