“Сколько ни стараюсь, все становится только хуже”. Или о том, как инвестиции внимания могут иметь разрушительную силу.
Например, некто очень страдает от одиночества и горит желанием поскорее начать серьезные отношения с партнером. А потому вокруг каждых еще только зарождающихся отношений устраиваются гиперинвестиции внимания. Человек бросается в отношения (или фантазии о них) с головой, уделяет этому слишком много времени, форсирует события. Но потенциальные партнеры быстро сливаются, оставляя нашего героя в трудно переносимом одиночестве. До тех пор пока все не повторится снова.
Аналогичный пример можно встретить и в среде карьеры. Я знала одну женщину, которая готовилась стать начальником отдела, и как только она узнала о готовящемся повышении, она начала производить столько инициативы, что начальники, уставшие от ее предложений и улучшений, дали положенное место другому, более спокойному человеку.
Чрезмерное внимание может наносить вред здоровью. Например, некто может так бояться заражения каким-либо заболеванием, что начнет пить в сумасшедших дозах таблетки, добавки и проходить разнообразные ненужные процедуры, которые повредят здоровому организму, и в результате получит хоть и э не то, заболевания, которого боялся, а другое, но возможно не менее неприятное.
Что общего в этих примерах? Везде в наличии:
Гиперинаестиция внимания (то есть его слишком много);
Одержимость чувством (желанием или страхом);
Игнорирование актуальной реальности.
С точки зрения глубинной психологии все эти примеры следовало бы расценивать, как проявления бессознательной агрессии по отношению к себе. Потому что в каждом итоге мы видим нечто вроде наказания за собственные усилия. Или с точки зрения вторичных выгод от того, чтобы не получать желаемого и разочаровываться в себе. Такие вещи нужно исследовать в терапевтическом процессе.
Но кое-что можно сделать симптоматически, научившись инвестициям нужного качества и количества.
Внутреннюю агрессию мы исследуем и устраняем на курсе “Уроки злости от крошки Мю” (Старт 14 августа) http://bit.ly/mf_a2_1
Детальное исследование внимания и раскрытие его целительной силы – на курсе “Исцеляющее внимание” http://bit.ly/mf_c5
Все, что мы поливаем вниманием, растет. Но гиперинвестиции имеют противоположный эффект. Их наличие говорит о том, что тут разыгрывается какой-то комплекс или конфликт, и именно он искажает реальность.
Вспомним того, кто жаждит серьезных отношений и не получает их.
В том ли причина, что человек вел себя неправильно или в том, что это были просто неподходящие партнеры? Мы не знаем. Потому что в происходящем не было внимания, чтобы это оценить и спонтанно отреагировать.
Ум и внимания наших героев перманентно в будущем, в фантазиях, где мечты и страхи уже якобы осуществились.
Что можно сделать?
ДЕРЕФЛЕКСИЯ, метод Виктора Франкла – мы намеренно убираем сверхконтроль и сверхактивность, вызванные желанием “быть на высоте” и концентрируем внимание на чем-то в непосредственно настоящем моменте. Например, на партнёре, на окружающей реальности, на том, что находится непосредственно в зоне нашего физического внимания прямо сейчас. И так каждый раз, когда нас “уносит”. Зачастую дерефлексия предполагает отказ от всемогущества идеи, что ты полностью распоряжаешься своей судьбой и в некотором роде подчиняет тебя конкретным обстоятельствам. С другой стороны, отвлекаясь от любимого Я мы имеем дело с реальностью, а не с желаниями и комплексами, а только так и можно продвинуться в любом деле
ДИВЕРСИФИКАЦИЯ. Экономический термин, описывающий важный жизненный принцип, который звучал бы максимально просто как “не клади все яйца в одну корзину”. Редко какая-то сфера требует 100% инвестиций внимания, их нужно разделять. Не только работа, но и учеба/хобби/спорт. Не только партнёр, но и друзья. Не только общение с семьёй, но и время для себя. Даже когда вы чувствуете, что внимание перетягивается в какую-то ситуацию, сумейте усилием вернуть его в другие жизненные области. Так вы никогда не останетесь ни с чем. А кроме того, важные решения и оригинальные идеи зачастую приходят не когда мы напряжённо размышляем над проблемой, но напротив, когда мы расслаблены и свободны относительно поставленной рабочей или жизненной задачи
- МЕДИТАЦИЯ и самонаблюдение. Ну и конечно владение своим умом/вниманием является ключевым элементом успеха. Если вас одолевают мысли и волнения – не боритесь (это ещё больше перекинет вас из реальности в пучину переживаний). Выделите время, чтобы выслушать эти мысли, но не действовать под их влиянием. Выделите время, чтобы послушать тишину (сосредоточиться на дыхании или каком-то внешнем объекте).
Да и простое регулярное внимание к своей психической активности помогает вам в повседневной жизни не путать реальность с мыслями-желаниями или страхами.
И со временем вы увидите, что вы хозяин своей жизни не тогда, когда когда с вами случается только то, чего вы хотите (что попросту невозможно). А когда вы можете выбирать, куда, когда, в каком объеме и под каким углом направляется ваше внимание в каждый момент времени.
Катерина Суратова (с)
