Перемены – это всегда сложно. Всегда. И абсолютно любые перемены. Нервная система работает не по принципу “выбрать лучшее”, а по принципу экономии энергии. А он гласит, что хорошо знакомое “плохо” лучше, чем неизвестное. Потому что в любом случае придется потратить определенное количество энергии на адаптацию. Именно поэтому так сложно решиться на развод, беременность, увольнение, смену работы, переезд и все остальное. Как только мы начинаем думать об изменениях, в нашем воображении выстраиваются в очередь те сложности, с которыми мы якобы обязательно столкнемся. И чем дольше мы об этом размышляем, тем сложнее решиться на перемены, ведь энергия, выделенная на действия, уже съедена размышлениями о возможных издержках. Именно поэтому люди годами остаются в неконструктивных отношениях, на нелюбимой работе и т.д. Вместо действий они просто думают – о том “как могло бы быть”, о том, “как было раньше”, о том, “как у кого-то другого” и т.д. Очень энергозатратный процесс. А тем не менее способность к адаптации, способность выбирать “лучшие условия” или находить в уже заданных условиях новые возможности, пусть даже с энергетическими издержками – движущая сила эволюции. Как биологической, так и психологической.
“Теория эволюции учит нас, что выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям” (Чарльз Дарвин)
Иногда перемены сами нас настигают. Просто так складывается жизнь. И это особенно сложно. Потому что адаптация к новым условиям не подкрепляется энергией нашей воли (осознанием, что эти перемены мы выбрали сами). Как относиться к этим переменам? – вы выбираете сами. Ни одно изменение нельзя расценивать как однозначно позитивное или негативное, потому что любое событие тянет за собой цепочку из неисчислимого количества событий, часть из которых обязательно принесет позитивные, а часть – негативные переживания. Просто происходит жизнь. А в жизни время от времени все обязательно меняется, и совсем не обязательно тратить энергию на оценку ситуации. Гораздо логичнее потратить её на адаптацию к новым условиям.
Как помочь себе в решении этой задачи? 6 шагов читайте в карусели.
- Траур. Оплакать то, с чем вы прощаетесь – обязательное условие, чтобы спокойно жить дальше. Не стоит “крепиться”. Если вы будете подавлять все “плохое” и настраиваться на позитив, вы не убежите от своей природы, которая включает широкий спектр чувств. “Плохое” просто растянется во времени и значительно уменьшит скорость вашей адаптации. Конструктивное состояние само придет, если вы дадите грусти, боли, злости, страху выполнить свою очистительную работу и уйти. В зависимости от масштаба перемен можно выделить на это день или год. Даже окончание самого неудачного брака – это все равно крушение прекрасных надежд. И они заслуживают того, чтобы с ними попрощаться. И уж тем более если речь идет об изменении образа жизни, работы и т.д. Сложные чувства – это признак того, что вы здоровы.
- Анализ. Подумайте о переменах, которые уже происходили, когда вы переживали сложные времена в вашей жизни. Чувства безысходности, отчаяния, сомнений, опасений и т.д. наверняка уже случались и закончились благоприятно (так или иначе, закончились). Подумайте о тех событиях, которые воспринимались как однозначно плохие, но в долгосрочной перспективе принесли позитивные изменения в вашу жизнь. Подумайте о том, что вы уже сделали – где вы доказали свою силу, целеустремленность, работоспособность, эмоциональную устойчивость и т.д. Если вы можете себе доверять – то несмотря на любые перемены, самый главный ингредиент счастливой жизни у вас остается – это вы сами. После анализа – время переходить к действиям.
- Операция по спасению. Чем быстрее и радикальнее меняется ситуация в жизни, тем, разумеется, сложнее проходит адаптация. Поэтому то здоровое что есть в вашем образе жизни нужно постараться по максимуму сохранить. Если материнство отобрало у вас возможность проводить время с друзьями – найдите минимум 2 часа в неделю на общение с подругами хотя бы по телефону. Если карантин отобрал у вас возможность заниматься спортом в зале – обязательно занимайтесь в том же объеме дома. Если у вас нет денег чтобы заказывать ресторане, как вы привыкли – хотя бы один прием пищи в день готовьте и сервируйте еду дома наилучшим образом, ужинайте в уютной обстановке медленно и с приятной музыкой. Оставьте максимально все, что можно оставить из того, что приносит вам удовольствие.
- Контроль. Самое сложное в переменах – это чувство отсутствия контроля. Контроля никогда и не было, но только перемены сталкивают нас лоб в лоб с этим фактом. То, что все происходит как происходит не умаляет одного важного факта – силы вашей воли, если эта воля направлена на самого себя. Сформируйте одну маленькую привычку – учить 5 иностранных слов в день, медитировать по 15 минут перед сном, чтение 3-х страниц художественного текста и т.д. Это даст ценнейшее ощущение постоянства. И самоуважения, если вам удастся инвестировать в себя регулярно (не зависимо от настроения, состояния и обстоятельств). Но выполнение задуманного должно быть беспрекословным.
- Возможности. А теперь приступайте к возможностям, которые данная ситуация открывает. Знаю, что иногда найти новые возможности очень сложно. Просто нет их, и все. Но на самом деле, сложно просто абстрагироваться от потерь. Если вы концентрируетесь на убытках, вы преумножаете убытки. Потому что само мышление становится “убыточным”. Даже если думаете, как минимизировать убытки. Это все ещё далеко от возможностей. Вернитесь к пункту 1, оплачьте свои убытки ещё раз и снова ищите возможности. Не бывает ситуаций, которые не открывают возможностей, бывает только убыточное мышление.
- Профилактика осложнений. Включите режим энергосбережения. Вне зависимости от того, происходят ли в вашей жизни перемены в сторону увеличения темпа жизни или наоборот – психика всегда затрачивает много энергии на адаптацию. Побольше отдыхайте, ваша энергия вам ещё пригодится. Тщательно наблюдайте за своим умом и не давайте ему уходить в сильные возбуждения ни в плюс, ни в минус. В случае необходимости прибегайте к одному из вышеперечисленных 5 пунктов. Крайне редко в уставшем эмоционально воспаленному мозгу рождаются хорошие идеи. В то время как в спокойный отдохнувший ум всегда приходят светлые мысли.
Так что всегда давайте переменам право быть (потому что они в любом случае будут, и без вашего разрешения).
Единственное постоянство, которого вы можете достичь и которого вообще стоит достигать – это постоянство вашего открытого к жизни, спокойного и любящего ума.
И все, конечно же, будет хорошо.
