Иногда я бессмысленно листаю рилз в инстаграме, минут 20-30. Я делаю это осознанно, чтобы отвлечься. Просто побездельничать умом. Осознанность – это важно.

Но осознанность – это совсем не про то, чтобы перманентно медитировать, не про то, чтобы быть всегда невозмутимым и не про то, чтобы помнить, куда я поставил ботинки, с какой ноги встал и как зовут моего коллегу с другого этажа. Осознанность – это даже не про то, чтобы быть «в моменте сейчас» (быть в нем – здорово, но иногда повспоминать о прошлом, подумать о будущем, поразмышлять о чувственном или абстрактном – тоже не грех).

Осознанность – это постоянное соотнесение со своими чувствами. Пристальное детальное внимание к своему “внутри”. Что именно сейчас вызвало мое недовольство и раздражение? Что для меня важно в этой ситуации сказать? Чего именно мне сейчас хочется? Что я испытываю? Что я хочу сегодня прожить? И куда именно мне идти за удовлетворением этих потребностей? Короче говоря, это глубокий и, главное, постоянный контакт со своим внутренним миром.

Потому что если я не осознаю своих чувств, состояний и того, что их вызвало, если я не иду специально к переживаниям, которые сегодня хочу испытать, я иду в жизни просто к чему попало. Чаще всего – к тому, что ближе лежит. А ближе лежит грязная чашка от кофе, недоеденный кусок шоколадки, разбросанные вещи вокруг, неосмысленный быт, таргетированная реклама и продукты по акции. Из всего этого складывается неосмысленная жизнь. Неосмысленная – значит, скучная, блеклая, не аутентичная. Неосмысленная – по сути, значит, не моя. А ведь я как и все был рожден для чего-то особенного…

Если я успеваю соотнестись с собой – что и для чего я буду сейчас говорить или делать, я успеваю выбрать действие более точное, более качественное, у меня не остается возможности упускать жизнь, ни вредить самому себе. Все мои действия становятся тут же в психическом отношении правильными. Глубокая сонастроенность и постоянное внимание к своему внутреннему миру – большая работа. Но в конечном итоге именно она и составляет счастливую и совершенно уникальную МОЮ жизнь.

Про внимание к своему внутреннему миру – любой курс. Но особенно – Близость.
https://mindfocus.me/a3/

Катерина Суратова (с)