Зачем вообще выражать чувства? Очень просто – чтобы сохранить отношения. С другими и с самим собой. Выражение чувств – это не истерики, не манипуляции, не принуждение другого срочно что-то предпринимать. Это просто своевременное сообщение, где я сейчас. Относительно тебя, в своей жизни в целом. Только так мы можем испытывать близость. Когда я выражаю чувства – я в контакте с собой и в контакте с тобой. Я приглашаю тебя быть участником моей жизни и выражаю готовность присутствовать в твоей.

Мне сложно, мне страшно, я запутался, у меня хорошее настроение, я сегодня устал(а), ты сегодня особенно сильно мне нравишься, я хотела бы побыть одна, я ощущаю несправедливость, мне одиноко и грустно, я чувствую себя сегодня крайне неуверенно, я хотел(а) бы сегодня побольше пообниматься с тобой, я так расстроен(а), я радуюсь и в приятном предвкушении, мне неспокойно, у меня игривое настроение, очень тревожно, мне так хочется сегодня просто полениться, спокойно полежать.

Ты заглядываешь в себя и говоришь, где ты. А когда другой сообщает тебе о своем состоянии (или ты его спрашиваешь – “а ты где сейчас?”) – ты воспринимаешь, а после заглядываешь в себя и сообщаешь, где ты относительно того, что другой только что сказал. «Мне грустно» – «Я бы хотел что-то для тебя сделать». «Я раздражен» – «Понимаю, у меня тоже сложный день». «Я устал» – «Хочешь налью чайку?». Все очень просто – я здесь, я тебя вижу и показываю себя. На самом деле, это привычка, которая так или иначе должна сформироваться в большинстве потенциально счастливых пар.

Истерики, обиды, манипуляции, драмы, призывы к справедливости, выяснения, кто не прав происходят от “неувиденности” – от того, что я вовремя не посмотрел и вовремя не показал. В то время, как в своих чувствах все правы. И отношения в том и заключаются, чтобы снова и снова создавать пространство в котором каждый и в любом своем состоянии может найти место для себя и того, что он живет в данный момент.

А надо ли выражать, если другой тебя не слушает или нет намерения сохранить отношения? Да, обязательно. Потому что в этом случае речь идет о сохранении хороших отношений по крайней мере с самим собой.

———
Курс по теме – Близость.
https://mindfocus.me/a3/

Катерина Суратова (с)