Надо вставать. Надо готовить. Надо работать. Делать домашние дела. Надо платить налоги. Куда-то ехать. Что-то помыть. Надо ходить в магазин. Заботиться о здоровье. Чинить то, что сломалось. В жизни каждого взрослого присутствует много «надо». И без осознанного обращения оно всегда отравляет жизнь.
Избегание “надо”, прокрастинация приводит к давлению чувства вины и жизни, в которой мы не чувствуем себя хорошо устроенными и не доверяем самим себе. Но бесконечное «надо» убивает витальность и лишает чувства “нравится жить”.
Единственное, что может помочь тут — это персональное обхождение. В каждое “надо” необходимо внести самого себя:
- Учитывание своих особенности. Когда мне удобнее это сделать, в каком темпе, режиме, чем ценным и интересным я могу себя окружить. Совместить «надо» с хорошей музыкой или лекцией. Растянуть выполнение на неделю, или сделать все в один день. В каждом “надо”, чтобы снизить его давление, должно присутствовать “мне так удобнее”.
- Соединить “надо” с ценностями — осознать, что приятного или важного помогают вам проживать каждое ваше «надо» в контексте жизни? Готовка = вложение в здоровье; уборка — в порядок в голове и комфорт; работа = инвестиция в развитие и увеличение возможностей. У каждого «надо» должен быть ответ на вопрос «для чего это именно мне».
- И наконец, те ценности, ради которых выдерживается «надо», обязательно должны наполнять каждый день. Комфорт, красота, возможности и все остальное, ради чего вы работаете, убираетесь, ходите в магазин. Если каждый день вы можете ответить на вопрос — когда именно я проживал(а) сегодня “нравится”, вы не тонете в “надо”, а напротив, начинаете их ценить.
Вообще-то “надо” — это очень удобно, они придают жизни стабильность, вокруг них легко выстраивается день. Их бережное исполнение, помогает чувствовать себя сильным и ответственным. А соединенные с личностью «надо»перестают ощущаться как трата энергии, и их постепенно, также как и любимые занятия, начинает наполнять жизнь.
Трудоголизм, вина, перенапряжение, неспособность сказать “нет”, низкая самооценка и проч.аутоагрессия — запросы на базовый курс “Уроки злости”, старт группы — в эту субботу.
https://mindfocus.me/a2/
Катерина Суратова (с)
