Anna

Признаки зависимости

или склонности к зависимости в отношениях. Вы чувствуете себя некомфортно в одиночестве, не можете занять себя чём-то интересным, испытываете тревогу и думаете, что могли бы делать будь вы сейчас со своим партнёром. Или испытываете дискомфорт с партнёром и стремитесь отдалиться, отстаивать своё пространство и право на свободное время. Вы часто думаете о том, что делает/думает/чувствует …

Признаки зависимости Читать полностью »

Я часто провожу ревизию мыслей. Всегда когда мне неспокойно, ну и для профилактики время от времени. Просто заглядываю внутрь посмотреть, что там сегодня на повестке. Мыслей не бывает много. Простые светлые мысли сами по себе превращаются хорошие планы и легкие последовательные действия из спокойного состояния. Но тревожные мысли превращаются в водоворот, если их не отслеживать. …

Читать полностью »

Говорит, что изменился или изменится, и что теперь все будет по-другому. Можно ли этому доверять? А насколько можно доверять собственным изменениям?Все ситуации и отношения уникальны. Поэтому решать — вам. Укажу только на что следует обратить внимание: Сама по себе фраза «я изменился» звучит не очень. Человек не может стать другим, он всегда остается собой. Но …

Читать полностью »

Я изменился

Стать другим человеком нельзя. Но измениться можно! Вот что потребуется: Мотивация к настоящим изменениям может быть только внутренняя. Вы не сможете измениться ради мужа, жены или сохранения работы, и не сможете измениться во имя родителей или чтобы больше нравиться людям. Но вы изменитесь, если захотите более качественно проживать свои отношения, лучше чувствовать себя, больше нравиться …

Я изменился Читать полностью »

За жизнью надо ухаживать. В точности как вы ухаживаете за домом, когда выбрасывая все лишнее (тревожные мысли), когда протираете пыль (достаёте на поверхность сознания самое важное и ценное), раскрываете окна, чтобы впустить свежий воздух (мир). В точности как вы ухаживаете за телом, наполняя его чем-то вкусным и полезным, делаете что-то приятное, одеваете во что-то красивое …

Читать полностью »

Тревога

Самое ценное, что у вас есть в экстремальной ситуации или в растянутый во времени сложный период жизни — это ясный ум. И его надо постараться сохранить всеми силами. Тревога — это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Поэтому для начала ее надо просто принять, не пытаться игнорировать, отвлечься или заглушить (едой, алкоголем, развлечениями, пустой коммуникацией и …

Тревога Читать полностью »

Того, чего с вами сегодня не случилось, неизмеримо больше того, что случилось. Того, что вы не можете и не умеете, всегда гораздо больше, чем того, что вы можете. Того, что вы сегодня не сделали, намного больше того, что вы сделали. Это справедливо для всех и всегда. Ни это ли прекрасный повод обратить внимание на то, …

Читать полностью »

Самокритика не помогает. И вина не помогает. Не помогает самобичевание и разного рода агрессия направленная себя, уничижительные сравнения и культивирование чувства собственной ничтожности. Не помогают. И никогда не помогали. А знаете что помогает? Помогает успокоиться. Помогает анализ своих действий (совершенных или планируемых). Помогает поддержка себя, если вы растерялись и что-то наворотили не то. Помогает чёткий …

Читать полностью »

Подавленные чувства ведут к жизни, которая вынуждает подавлять чувства. Это очень простая арифметика — если вы вовремя не прислушались к себе и не сказали “нет”, “мне это не нравится”, “я очень устала”, “я расстроен» и т.д.- то вы оказываетесь загруженным обязанностями, бытовой суетой, работой или сложными и запутанными отношениями. На то, чтобы разбираться со всей …

Читать полностью »

Забывать плохое

Есть только один способ “забывать плохое”. Перекрывать это хорошими, ценными, красивым — позитивными впечатлениями и радостным опытом. Это касается отношений, в которых были драмы и непонимание. Это также касается детских травм, кризисов среднего возраста, потерь и тому подобных сложных событий. Пережить их помогает только хорошее. И чем больше драм и травм случалось в вашей жизни …

Забывать плохое Читать полностью »