Anna

“Мой партнер не говорит о чувствах”, “когда я рассказываю свое состояние, он теряется и не знает, что делать”, “я говорю, что меня не устраивает, но ничего не меняется”. Знаете сколько раз я слышала такое и подобное? Миллион раз. Мы все должны понять одну очень простую вещь – если мы выбираем быть в отношениях, мы несем […]

Это чувства!Да, хотите быть стройными и здоровыми, насколько позволяет генетика и физические условия жизни? Хотите нравится себе? Хотите жить осознанно, не отменять собственных решений и не тормозить своего движения в жизни? Хотите, чтобы вам легче давалась работа, а постоянные конфликты в отношениях не отнимали столько сил? Прекратить переедать, закуривать, загуливать, снизить бессмысленное листание лент соцсетей,

Как в природе – все для чего-то служит. Даже вредные привычки, переедание, выдавливания, компульсивные покупки и другое реактивное (не поддающееся контролю) поведение – это лишь инфантильные способы самоподдержки и снятия напряжения.Значит ли это, что переедать сладкого, курить или вступать в беспорядочные связи – это хорошо? Нет. Это значит, что расценивать это поведение как плохое –

Надежду никогда нельзя терять. Очень важное ощущение. Надежда. Хорошее не исключено. В надежде есть честность – я не знаю, как все будет. Вместо высокомерной уверенности, которая зачастую представляет собой отказ от восприятия реальности в пользу психических защит (всемогущего контроля), здесь есть адекватность – все действительно может и не получится как мне надо. И есть смирение

✔️если не говорить человеку о своем дискомфорте и что вас что-то не устраивает – он имеет право думать что вас все устраивает и что происходящее вам даже нравится; ✔️если говорить, но ничего не менять, не предпринимать никаких действий для улучшения своего состояния, более комфортной жизни – другой вправе думать, что вам просто нравится говорить, что

Одно и то же действие в разных обстоятельствах может быть решением, а может быть – наоборот, избеганием решений. Например, мытье полов. Если вы моете их, лишь бы чем-то себя занять, чтобы чего-то не замечать, чтобы ни на секунду не оставаться с самим собой, чтобы быть “хорошим, правильным, продуктивным”, чтобы произвести нужное впечатление на родителей/мужа/свекровь, чтобы

Депрессия не ощущается как грусть. Грусть – это чувство потери чего-то ценного, как будто мир опустел и с чем-то важным больше нет контакта. И от этого грустно. А депрессия – это когда с миром все в порядке, все на месте, но как будто нет тебя самого. Все происходит, все чем-то заняты. А ты от всего

Представьте себе две картины:1) ребенок плохо ведет себя в общественном месте, мама краснеет, оглядывается по сторонам, “шикает” на него, стыдливо его одергивает, угрожает. 2)тот же ребенок, но мама пробует установить с ним контакт, зрительный, тактильный, она сконцентрирована на нем – чтобы понять его и чтобы он ее услышал. Терпеливо объясняет или просто берет на руки

ПРИЯТНОЕ ЛЕТНЕЕ – с 10 по 16 июля включительно действуют скидки 50% (это самые большие скидки в истории mindfocus) на курсы: 🌿 Быть и Иметь (2-месячная интенсивная терапевтическая программа, затрагивающая широкие области жизни – отношения с телом, чувствами, внешностью, профессией, деньгами, имиджем. Состоит из 8 лекций и 20 практических уроков. Поможет прикоснуться вниманием к разным

Всегда готовы вас поддержать:Сон, качественный отдых. Тёплая еда. Разговор с другом, объятия с близким. Любимая музыка и блог, от которого вам спокойно. Хорошее кино. Документалки про океан и космос – напоминание о вечности. Чистые простыни, удобная одежда. Медитация и молитва, успокаивающие ум. Уютные воспоминания о счастье и безопасности. И сложные – о трудностях, с которыми