Налаживаем и укрепляем отношения с собой на всех уровнях и во всех смыслах, через контакт и психологическую работу с тем, что предшествовало нашему психическому рождению - с телом.
Тело не принадлежит вам. И вы не принадлежите телу. Вы и ваше тело — это одно и то же. Сколько бы вы ни пытались построить со своим телом отношения зависимости или подчиненности или любые другие отношения, все это только удаляет вас от самого себя. Потому что факт остается фактом — вы существуете сегодня постольку, поскольку существует ваш тело. И мир существует для вас по той же причине.
Нет никакой судьбы, никакой жизни за пределами этого тела. Все ваше прошлое — все травмы, все переживания, весь полученный опыт хранится в вашем теле и проявлен в виде мышечных зажимов, определенной походки, мимике, жестах, интонациях, осанке. Все ваши эмоции, проявляются через тело, а если не проявляются — зависают в нем, в виде физических блоков, а также — пищевых привычек, особенностях сна, бодрости, настроения. И весь ваш будущий опыт — также хранится в теле — все таланты, склонности, индивидуальный способ строить отношения с партнером, темп и интенсивность вашей чувственной и интеллектуальной жизни — здесь, в гормональном фоне, в особенностях конституции и строения коры головного мозга, диктующих ваш индивидуальный способ взаимодействия с окружающей реальностью.
В каждый момент жизни тело является и вашим Я (в которое вы помещаете вашу агрессию, радость, удовольствия и тревогу) и объектом внешнего мира (за который вы можете испытывать гордость, стыд и все остальные чувства). Тело — это то, благодаря чему мир существует для вас и вы — для мира.
И в нем — все ответы. И они доступны в любой момент. Как только вы решитесь услышать историю, которую ежесекундно рассказывает ваше тело.
КАКИЕ ВОПРОСЫ МЫ РЕШАЕМ НА ЭТОМ КУРСЕ
- Базовый контакт с собой. Прекращение борьбы со своим телом и объединение телесного и психического Я в одну позитивную систему
- Устранение агрессии и самодеструктивного поведения, проявляющегося через тело
- Проживание и отпускание травматично психо-эмоционального опыта, закреплённого в теле и формирующего осанку, фигуру, мимику и все остальное, чем вы бессознательно рассказываете о себе всем окружающим.
- Обнаружение талантов, уверенности в себе, точки безопасности и энергоресурсов
- Стабилизация самооценки на уровне внешности и лучшее понимание себя (как я хочу выглядеть и чувствовать себя и как это осуществить)
+ ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ
- Формирование и закрепление комфортного режима питания, сна и физической активности (активная помощь кураторов в вопросах нарушения сна, пищевого поведения и работе с “вредными привычками”)
- Исследование состояния здоровья и психологического смысла хронических заболеваний, типичных состояний организма
- Исследование и коррекция поведенческих привычек в отношении тела
- Исследования имиджа и поиск своего стиля и способа самовыражения
Курс нужен вам если:
- Вы потеряли связь со своим телом (нет связи между чувством голода и реальной потребностью в еде, чувством усталости и качеством/количеством сна и отдыха, не понимаете нужное вам количество и тип физической активности)
- Вы стесняйтесь своего тела, испытываете стыд за него, чувство дискомфорта в присутствии людей, которые по вашему мнению красивее вас
- Вы постоянно активно или фоново боретесь с лишним весом, состоянием кожи, волос и тд и не приходите к чувству удовлетворенности собой или часто его теряете
- Вы испытываете стресс в сексуальной и других видах коммуникации (дружеской, статусной, деловой) из-за своего внешнего вида
- Имеете склонность к зависимостям (включая, любовную зависимость) и/или деструктивные привычки (выдавливание прыщей и проч.)
- Не чувствуете уверенности в себе, имеете сложности с выражением эмоций и самовыражением в целом, чувствуете скованность в осанке, походке, жестах и мимике
- У вас нет конкретно телесного запроса, но описание курса вам отзывается
Обратите внимание, что курс не подходит:
Если у вас в анамнезе есть поставленные врачами диагнозы анорексии, булемии, ожирения курс можно проходить только одновременно с очной психотерапией.
Если в вашем прошлом есть опыт сексуального насилия курс можно проходить также только при индивидуальной поддержки клинического психолога или психотерапевта.
Также мы не рекомендуем проходить курс в период беременности и послеродового восстановления (3 месяца после родов).
Для начала познакомьтесь со мной поближе
Меня зовут Катерина Суратова. Я практикующий психолог и автор многочисленных онлайн-курсов, семинаров и тренингов проекта MindFocus.
Получила несколько высших образований:
- в сфере педагогики (преподаватель иностранных языков и культур);
- по специальности «Психоанализ, психоаналитическое консультирование и психоаналитическая психотерапия».
Также обучалась в Международной ассоциации аналитической психологии.
Имею сертификат преподавателя Ваджра-йоги (корректный подход к позвоночнику) и 10-летний опыт преподавания йоги и медитации в группах и индивидуально.
Мои курсы прошли уже больше 2000 человек. Имею за плечами 12 лет работы с группами и 10 лет индивидуального консультирования.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПО ИТОГАМ
при условии серьезного отношения к занятиям (изучение теоретического материала, выполнение психологических упражнений и закрепление их конкретными практическими действиями)
Минимум
- Твердую основу для добрых отношений с собой, ощущение "дома" (безопасности) в себе в любых жизненных обстоятельствах
- Хороший контакт с телом - понимание его потребностей и умение находить здоровые пути их удовлетворения
- Значительное повышение уверенности и довольства собой, прекращение борьбы - деструктивных ментальных и поведенческих привычек
- Увеличение расслабленности в любом виде коммуникации (сексуальной, статусной, дружеской, деловой), умение осознавать и экологично выражать свои чувства
- Большой шаг на пути к реализации своей индивидуальности (в образе жизни и самовыражения в мире)
- Значительное улучшение физического и эмоционального самочувствия
Максимум
- Налаживания комфортного режима питания, сна, физической активности
- Корректировка стиля в одежде, причёске и других атрибутах внешности
- Обретение новых ресурсов для лечения хронических заболеваний и избавление телесных симптомов
Итак, какой путь вы пройдете
Курс рассчитан на 2 месяца и включает в себя:
- Диагностический тест, оценка отношений с телом и формировании индивидуальных целей курса
- 8 лекционных занятий (по субботам, в записи)
- ежедневные практические задания, включающие арт-терапевтические упражнения медитации, простые телесные практики и психологические техники (из расчета 15 мин в день)
- Огромное количество дополнительных материалов (теоретических исследований и практических заданий, в котором каждый найдет ответы на все вопросы и практики для разрешения своих индивидуальных телесно-психических задач)
- Ежедневная терапевтическая поддержка в чате
- Чек-лист для сохранения, поддержания и развития ресурсных отношений с собой
Уроки включают в себя: психологические упражнения, широко использующиеся в терапии; медитации, арт-терапевтические техники, простые физические упражнения и ежедневные фокусы внимания (относительно пищевого поведения и других “телесных”привычек)
1 и 2 неделя
Первичное знакомство с собой
- Единый механизм тело-психика (взаимосвязь телесного и психического развития, конституциональные особенности и особенности характера)
- Что и как скрывает тело (агрессия, сексуальность, психоэмоциональные травмы, ресурсы, таланты и склонности, которые заперты в теле)
- Тело, которое нужно для жизни (как тело меняется в зависимости от стиля жизни и психических задач в каждый период и почему никакие режимы невозможны)
Практика: первичное знакомство с собой и формирование базового контакта с телом (упражнения, дневник наблюдений, фокусы внимания)
3 и 4 неделя
Тело как внутренний объект
- Диссоциация (отстранение) от тела как механизм защиты от сложного психического материала
- Психосоматика и ипохондрия
- Расстройства пищевого поведения и пищевые привычки
- Самоповреждающее поведение (ковыряние кожи, расчесывание, повреждение ногтей и т.д.)
- Психо-эмоциональные травмы, которые заперты в теле
Практика: работа с психическим смыслом соматических симптомов, анализ и подбор питания, анализ и подбор режима сна и нагрузок, анализ, работа с мышечными блоками и эмоциями (медитации, простые физические упражнения, арт-терапия фокусы внимания и психологические упражнения), дневник наблюдений за телесной активностью
5 и 6 неделя
Тело как резервуар
- Тело как внутренний ребенок
- Тело как теневая часть нашей личности
- Как важнейшие ресурсы скрыты в теле, как их обнаружить и проявить
- Агрессия и сексуальность (как стыд и злость отражены в телесном поведении и что с этим делать)
Практика: арт-терапия, телесно-ориентированные психологические упражнения, кинотерапия (разбор и анализ фильмов)
7 и 8 неделя
Тело как объект внешнего мира
- Что я хочу сказать своим телом и что на самом деле говорю (встреча с зеркалом, фронтальной камерой телефона, профилем в Инстаграме, гардеробом и т.д.)
- Пирсинг, татуировки, цвет волос, макияж и все остальное как средство выражения психического материала
- Анализ и разбор осанки, жестов, походки, мимики, интонаций и остальных невербальных проявлений себя в различных коммуникативных ситуациях
- Моя внешность и мое Я
Практика: фотосессии и видеозаписи, анализ и разбор Я глазами других, упражнения на самопрезентацию (формирование уверенности в самовыражении), примерка различых стилистических образов.
ОТЗЫВЫ
Стоимость курса
«Я - ТЕЛО»
без обратной связи
240 USD
Помимо этого даю вам гарантию
Вы можете обратиться за возвращением денег, если в течение первой недели занятий сочтете, что курс не подходит вам по целям, интенсивности или атмосфере. В этом случае мы закроем вам доступ и вернем деньги.
Доступ для всех участников, оплативших курс остается открытым в течение года.