Uncategorized

Вредные привычки. Что делать, если никак не получается бросить, пошаговая инструкция: ШАГ 1. Определите, что вам дает эта привычка. Вред — это побочный эффект. У переедания, курения, алкоголя и даже аутоагрессивных привычек (ковыряние кожи и проч) мотивация — всегда положительная. Они дают радость, отдых, успокоение, снятие напряжения, свободу. Правильного ответа нет, есть честный — только …

Читать полностью »

Недовольство телом — это недовольство собственной жизнью. Наше тело и есть воплощение того, как мы живем. В том, как мы едим, сколько отдыхаем и насколько спокойно спим, какое количество стресса допускаем в собственной жизни, выражены наши отношения с собой. Это не только про вес и объемы. В мимике, осанке, походке, манере говорить, в голосе, в …

Читать полностью »

Отношения, построенные на чувстве вины — очень изнурительная штука. И очень вязкая, это сценарий, который затягивает. Ведь очень удобно- надо лишь продемонстрировать как сильно вы страдаете, и вот уже ребенок несёт вам хорошие оценки, а партнер начинает с виноватым видом уделять вам все свое нежное внимание. Но в долгосрочной перспективе это не работает. Проблема в …

Читать полностью »

У меня есть такой ежедневник, где наряду с делами, идеями, цитатами, напоминаниями и прочими следами повсденевной жизни присутствуют заметки в стиле — “как мне бы хотелось сегодня просто ничего не делать, но нужно работать:(“ или “как жаль, что заболел ребенок и вместо спортзала теперь придется сидеть дома”, “бедняжка, я сегодня так не выспалась и такой …

Читать полностью »

Самодостаточность или взрослость, насколько они вообще достижимы — это не про то, что вы больше не будете испытывать состояния апатии или бессилия, чувствовать себя потерянным, слабым, беспомощным и даже никчемным. Это про то, что на все эти состояния у вас появится взрослый ответ. Ответ принятия, заботы, доброты и хорошего отношения. Беспомощный ребенок всегда будет жить …

Читать полностью »

ПОЧЕМУ ПРОСТО НЕ ВЗЯТЬ И НЕ НАЧАТЬ хорошо к себе относиться, заботиться о себе, нормально питаться, заниматься спортом, соглашаться только на нормальные отношения и тд и тп <подставьте нужное>По трем причинам: Что делать? Все-таки делать маленькими шажками. Не выбрасывать себя как мокрую тряпку в зону острового некомфорта, а расширять комфортную зону — мягко и постепенно. …

Читать полностью »

Вообще, если честно, жить сложно. И страшно — в любой момент может произойти, что угодно. Нельзя подавлять чувства — а проживать нелегко, плюс обязанности и сложности постоянно отвлекают внимание, так что мы забываем, от чего именно. Сложно укладывать в голове различные события, потери, искать в них смысл и занимать позицию. Но нужно, иначе есть риск …

Читать полностью »

Принятие не равно любовь. И даже не равно понимание. Принятие это просто признание какого-то факта и внутреннее согласие взаимодействовать с ним. Принимать решения, принимая этот факт в расчет. В то время как непринятие порождает ложные ожидания, тревогу, разочарование и жизнь в иллюзиях и неудовлетворенности, принятие — это отправная точка для любых положительных перемен. Принятие своей …

Читать полностью »

Представьте, что вы едете в машине, и вдруг она перестает вас слушаться. Она сама собой начинает то тормозить, то набирать скорость. Поворачивает, останавливается, сигналит, мигает фарами и снова хаотично едет на высокой скорости. И вы ничего не контролируете, хоть и не оставляете попыток взять жизненно важное управление в свои руки. Вот так чувствует себя человек …

Читать полностью »

Если вы хотите преуспеть в чем бы то ни было — в работе, в отношениях, в родительстве, в образовании или саморазвитии любого рода — следует навсегда избавиться от иллюзии, что вы можете избежать сложностей. Они будут обязательно. Во всем. Другое дело, что свои препятствия можно и нужно выбирать. Гармоничная жизнь — это не отсутствие сложностей, …

Читать полностью »