Лекционно-практические занятия
1. Ценности
2. Ресурсы
3. Агрессия
4. Травма
5. Внутренний голос
6. Одиночество и грусть
7. Смысл и справедливость
8. Прощение и благодарность
Это вебинары, продолжительностью в среднем 3 часа, которые доступно раскрывают актуальные темы и содержат в себе теоретическую часть и практические рекомендации.
Цель этих занятий — помочь вам разобраться в универсальных жизненных вопросах, подсветив их с ракурса экзистенциальной и аналитической психологии. Лекции о ценностях, агрессии, сепарации и на другие актуальные темы помогают:
- Найти разные кусочки себя и пазлы своей жизни, обрести опоры, получить ответы на давно беспокоящие вас вопросы;
- Понять, почему в нашей жизни все складывается именно так, а не иначе и как это можно было бы исправить, если оно нуждается в исправлении — к чему обратиться и на что обратить внимание;
- Как для вас правильно, соотнестись с собой и занять позицию по актуальным жизненным вопросам;
- Выработать привычку уделять внимание внутреннему содержанию (своим чувствам, ресурсам, опорам, интересам, совести и смыслам);
- Добавить в актуальную жизнь интереса, вдохновения, мотивации заниматься собственной жизнью.
Каждое занятие содержит:
- Практические рекомендации
- Иногда непосредственные психотерапевтические техники, практики, упражнения, медитации которые можно использовать самостоятельно
- Список дополнительных источников
- Презентацию, по которой можно при желании повторить важные для себя моменты
Противопоказанием является возраст до 18 лет.
Занятие 1 “Ценности”
- Что такое ценности, на какие сферы жизни эта тема распространяется и какие вопросы может решить
- Ценности и индивидуальность (как они помогают понять себя и совершенствоваться в аутентичности)
- Ценности и радость жизни, ценности и ощущение смысла
- Ценности, как безопасная альтернатива опасным целеполаганиям и подсчетам успехов. Сформированная система ценностей, как характеристика зрелости
- Декларируемые и реальные ценности
- Практики для формирования системы ценностей
- Ценности — как опора для зрелых отношений (любовных, рабочих и дружеских) и как содержание этих отношений
Занятие 2 “Ресурсы”
- Что такое “психические силы”, куда они утекают и как устранять утечки;
- Как доступ к жизненным ресурсам связан с сепарацией;
- Проблемы ресурсов — деньги, еда, сон, здоровье, социальные связи и прочее.
- Что такое «содержание жизни» и почему даже безграничные ресурсы их не заменяют;
- Комфорт как предпосылка и комфорт как рабство (пирамида Маслоу и подобные теории)
- Как отличить «у меня нет сил» и «я просто ленивый» и что с этим делать;
- Место безопасности в счастливой жизни, что делать с постоянной тревогой, что значит “дать себе переживание безопасности” и другие важные переживания;
- Опоры, рамки, укрепленность — как предпосылки для хорошей жизни и хороших отношений
Занятие 3 “Агрессия”
- Что такое агрессия — разные подходы к пониманию термина. Жизненная сила направленная на разрушение или просто злоба?
- Роль агрессии в гармоничной жизни;
- Индивидуальность и воспитание — что определяет нашу агрессивность;
- Подавленная агрессия — обида, неспособность стоять за себя, зависть, отсутствие решимости и другие сложные чувства и состояния;
- Аутоагрессия — вина, самобичевание, неполноценность — как остановиться;
- Агрессия как копинговая реакция — раздражение, ненависть, гнев, злоба и сарказм — почему это случается и что с этим делать;
- Инструкция по выстраиванию границ и отказам;
- Инструкция по адекватному ведению и разрешению конфликтов
- Агрессия и чувство собственного достоинства
Занятие 4 “Травма”
- Что такое травма, при чем здесь бессознательное и почему это не просто “что-то неприятное, что со мной случилось”
- Почему большинство травм из детства, общий для всех механизм травмы
- Травмы, определяющие тип характера — нарциссическая травма, истероидная травма, параноидная травма
- Ситуативные травмы — отвержения, утраты, неполноценности
- Чужие травмы — как мы включаемся в сценарии и образуем пары по травмам
- Травма и индивидуация или “хорошее в травме”
- Как отличить голос травмы от собственного голоса
- Путь исцеления эмоциональных травм, различие подходов
Занятие 5 “Внутренний голос”
- Голос, который регулирует наше поведение и самочувствие — откуда он берется и зачем нужен.
- Почему у нас в головах звучат одни и те же мысли и как они меняются (если меняются) в процессе внутренней работы.
- Травматические тенденции (сравнения с другими, тревога, контроль, обесценивание, критика) — откуда берутся и как с ними обходится.
- Как отличить тревогу от интуиции.
- Как отличить МОЙ истинный голос и МОИ решения, от голосов родителей, учителей и прочих авторитетных фигур.
- Что делать если голос молчит — как пробудить, как помочь истинному голосу звучать тверже.
Чему в отношении внутреннего голоса могут помочь или помешать медитации и другие популярные практики.
Занятие 6 “Одиночество и грусть”
- Что такое одиночество и почему важно научиться правильно обходиться с этим переживанием
- Брошенность, исключенность, незначимость, экзистенциальное одиночество — откуда берутся и что с ними делать
- Почему мы зависимы от других людей и где границы нормы этой зависимости
- Что такое “отношения с собой”, как их строить, что они могут и не могут дать человеку, как и почему от них зависят все остальные отношения
- Феномен скуки, отсутствие интереса к себе и своей жизни
- Запрет на грусть = запрет на жизнь
- Как способность грустить связана с переменами в нашей жизни
- Как правильно грустить, чтобы происходило облегчение, а не падение в пропасть
Занятие 7 “Смысл и справедливость”
- Смысл, что это за переживание, откуда оно возникает, с чем связано и почему нам важно его ощущать
- “Вижу смысл, но все равно не делаю” — почему мы прокрастинируем важные для нашей жизни дела и как это исправить
- “Не вижу смысла в том, что делаю” — как вернуть вкус к жизни
- «Всю жизнь что-то ищу…» Как перестать искать и начать находить
- Переживание несправедливости — откуда и что с ним делать
- За что мне это?/для чего мне это?/ почему со мной случается это, а не что-то другое
- Экзистенциальный диалог
- Существует ли объективная справедливость и как ее ощутить
- Что такое ответственность и как она кардинально меняет нашу жизнь
- Связь с вечностью и формирование персональной философии
Занятие подходит для тех, кто уже посмотрел занятия “Ценности”, “Ресурсы”, “Внутренний голос”
Занятие 8 “Прощение и благодарность”
(желательно сначала прослушать лекции "Травма", "Внутренний голос" и "Смысл и справедливость")
- Чувства. Как понять, что я чувствую. Как правильно чувствовать. Подавленные чувства vs безудержное эмоционирование
- Как понять, что «я что-то прожил» и готов принимать решения без риска попасть в аналогичную историю
- Кому, для чего, почему важно прощать и благодарить
- Роль прощения и благодарности в зрелых отношения.
- Декларируемое прощение vs реальное внутреннее согласие — в чем отличие (или почему я простил, принял, но не могу жить спокойно)
- Декларируемая благодарность vs глубокая проработка прошлого опыта (почему «мантры» и «аффирмации» благодарности работают против вас).
- Сколько времени нужно, чтобы простить (испорченное детство, измену, плохое отношения, обманы и прочее). Куда направлять внимание, чтобы помочь этим процессам.
- «Мухи отдельно- котлеты отдельно» — как связан уровень фактичности (быта, решений, действий) и чувственные процессы
- Пошаговые инструкции прощения и благодарности
Об авторе
Катерина Суратова
создатель и руководитель
проекта MindFocus
Дипломированный специалист
с двумя профильными образованиями (педагогическое
и психоанализ) и обучением в международной ассоциации экзистенциальных психологов и психотерапевтов
Практикующий психолог
14 лет работы с группами
и 12 лет психологического консультирования.
Автор многочисленных
курсов и статей.
Автор книг
«Услышать тело — исцелить душу»
"Близость. Узнать себя, понять друг друга, полюбить жизнь"
Стоимость участия
В ЗАПИСИ
2000 руб
-
доступ к записям занятия на 1 год с момента покупки
-
Этот вариант также доступен в составе подписки на все курсы
ОНЛАЙН
13 ноября
12:00 мск
1700
1500 руб
-
доступ к записям занятия на 1 год с момента покупки
Получите доступ сразу ко всем материалам MindFocus
Оформите ежемесячную подписку
со скидкой 90%