Любые здоровые отношения начинаются со взаимного уважения. Взаимное уважение начинается с уважения каждого к самому себе. Это основа, база психического здоровья. Потому что если вы его не практикуете по отношению к себе, вы будете требовать этого от других. Если вы не уважаете себя, ваше уважение НЕ будет ценно для другого в значимых отношениях. И наконец, все остальные явления – комплексы, страхи, болезненные отношенческие сценарии и нарушения привязанности и прочее – гораздо легче прорабатываются когда заложена это основа. Уважение к самому себе. И складывается оно не из каких-то глобальных осознаний и жизненных переворотов, а из простых повседневных действий, которые в конечном итоге и складываются в вашу личность и в вашу жизнь.
Вот некоторые простые бытовые примеры:
• делать дела последовательно, не хватаясь за все сразу и не пытаясь удерживать в голове все, что еще предстоит сделать – про уважение к себе;
• не торопиться и не суетиться – чаще всего, про уважение к себе;
• не доедать, если вы наелись, не кушать то, что вам не вкусно и не полезно – тоже про уважение к себе;
• лечь спать пораньше, если вы устали или не ложиться, если вы заняты чем-то интересным – про уважение к себе;
• не ругать себя за то, сколько вы съели и во сколько легли накануне, вместо этого прислушиваться к вашему организму сегодня – история про уважение к себе;
• скрасить неприятное времяпрепровождение (бытовые дела, учеба, работа) хорошей музыкой или насколько возможно комфортной обстановкой – про уважение к себе;
• не соглашаться на то, что вам не подходит, только чтобы угодить другому – про уважение к себе;
• не дочитывать неинтересные книги и отписаться от всех, кто культивирует несвойственные вам ценности – про уважение к себе;
• не вступать в бесполезные споры и не доказывать ничего людям, которые не готовы вас слушать и не интересуются вашей точкой зрения – про уважение к себе;
• дать себе время на восстановление и не требовать от себя ни стойкости, ни срочных решений в моменты жизненных передряг – про уважение к себе;
• жить в порядке и чистоте, с любовью и комфортом организовать свое пространство – про уважение к себе;
• ходить в одежде, которая вам нравится и в которой вы чувствуете себя комфортно – про уважение к себе;
• устраивать себе полный выходной иногда, без единого “надо” и “должна” – история про успех в деле самоуважения;
• как и не есть на ходу, а позволить себе насладиться хоть бы и коротким перерывом на чай или кофе;
• не откладывать дела на последнюю минуту или, если уж так вышло, не ругать себя за это – про уважение к себе;
• стоять в душе после рабочего дня столько, сколько потребуется чтобы расслабиться и “очистить голову” – про уважение к себе;
• считать свои детские и вообще прошлые чувства и решения правильными и обоснованными на тот момент – про уважение к себе;
• попросить помощи у близкого, когда она вам нужна, вместо того, чтобы изображать из себя жертву или героя – история про уважение к себе;
• это также про то, чтобы не идти гулять с ребенком, когда ни вам ни ребенку не хочется гулять, а найти вместо этого занятие, которое будет интересно и радостно вам обоим;
• это иногда переесть (потому что у продукта потрясающий вкус), поспать подольше (на том основании, что вы можете себе сегодня позволить) и порадоваться тому, что вам это удалось;
• это иметь интересы за пределами отношений или не иметь интересов и/или отношений – и относиться к этому абсолютно спокойно, продолжая организовывать себе приятную повседневность;
• не делать вид, что вы ничего не чувствуете ради “лица” или чужого комфорта – важнейший признак уважения к себе;
• как и не полениться подогреть чай, когда хочется горячего;
• как и осуществлять свои мечты, даже если они детские и могут кому-то показаться ерундой;
• про уважение к себе читать, смотреть и слушать то, что вам интересно, а не то, что впечатлит другого;
• и не продолжать эмоциональные выяснения, когда они зашли в тупик, а вы устали – решение из уважения к себе.
Как и многие другие, в которых вы осознанно принимаете комфортные вам решения. Уважение к себе – это действия по защите и преумножению своего физического и эмоционального здоровья. Это выбор в пользу своих ценностей. Это процесс, где вы перестаете геройствовать ради мимолетного внимания близких или положительной оценки партнера. Это история о том, как постепенно вы перестаете нравиться себе в страданиях. И начинаете жить сегодня, а не когда-то в будущем. Просто радостно жить с опорой на себя и окружение, которое сложилось по тому же простому принципу – осознанного выбора на основе взаимного уважения.
Катерина Суратова (с)
