Плохая новость – у вас никогда уже не будет идеального родителя. У вас не будет человека, который удовлетворит абсолютно все ваши потребности и будет идеальным (вдохновлять, восхищать, обеспечивать вас, перманентно поддерживать вашу самооценку и не иметь ни одной бесячей черты внешности и характера). Хорошая новость – у вас вполне может быть достаточно хороший человек, который будет подходить именно вам, интерес и душевность с которым вы сможете сохранить на долгие-долгие годы. Это реально. Это не сложно. Для этого всего-то лишь надо перестать жить надеждой на лучшее будущее, начав создавать свое “лучшее” в настоящем. Перестать искать в партнерах родителя, став родителем самому себе. Давайте посмотрим, что конкретно это значит:
Заботиться о себе физически – убедиться, что питание, сон, физическая активность и отдых организованы адекватно и способствуют физическому и психическому здоровью, а не наоборот;
Выслушать себя. Научиться доверять себе – что бы вы ни чувствовали, у вас есть право и основания чувствовать именно. Позвольте чувствам найти выражение (плакать, смеяться, грустить, побеситься, высказать свои страхи и опасения, обидеться и помириться);
Убедиться, что вы умеете выражать негативные чувства и состояния, что гнев, грусть, усталость, отчаяние и беспомощность. Давать себе право побыть в этих состояниях, когда они приходят. Давать себе особенную поддержку в эти моменты жизни;
Услышать свои потребности и удовлетворить их в адекватной форме – уметь дать себе то, что в этот момент нужно. Так чтобы это помогало, а не мешало физическому и психологическому здоровью в долгосрочной перспективе (что вы бы дали любимому ребенку);
Научиться защищать себя. Оградить себя от людей, общение с которыми разрушает вас. Если оградить себя от такого общения невозможно по объективным причинам (работа и т.д.) – выработать стратегию, как вести себя (как вы выработали бы стратегию для своего ребенка, который встречается в школе с непониманием со стороны некоторых учеников);
Позаботиться о том, чтобы жизнь была интересной – чтобы в ней находили место те занятия и времяпрепровождения, которые вам приятны, доставляют радость и способствуют увеличению желания жить, развиваться, увеличивать свои возможности;
Гордиться собой в том, что получается. Поощрять свои успехи, разрешить радоваться им. Укреплять то, что не получается – все равно, что нанять ребенку репетитора по геометрии, если он в ней отстает, вместо того, чтобы сравнивать его с другими детьми с врожденным математическим складом ума;
Наполнить жизнь доброй и интересной коммуникацией – найти близких по интересам людей, чаще встречаться с друзьями, проводить больше времени с людьми, общение с которыми доставляет радость и обогащает вас.
Похвалите себя за пункты, которые уже для себя закрыли. Начните внутреннюю работу и внешние изменения с того, где вы чувствуете наиболее сильный пробел в отношениях с собой. Сконцентрируйте внимание на этом пункте на неделю, ежедневно уделяя внимание этому аспекту внутренней и внешней жизни. Затем возьмите следующий пункт, и снова уделите этому неделю. И так далее.
Процесс выстраивания добрых отношений с собой – долгий путь. Но с каждым шагом на нем вы становитесь более спокойным и уверенным, расслабленным и свободным.
Поверьте, вы этого заслуживаете.
Катерина Суратова (с)
