Сепарация – это не про то, сколько раз в неделю вы звоните родителям и даже не про то, какие чувства вы к ним испытываете. Это в первую очередь про то, как вы исполняете по отношению к самому себе те функции, которые когда-то должны были выполнять родители.
А хороший родитель – это тот, кто всегда остается на стороне своего ребенка. Верит, что его ребенок хочет быть хорошим. Помогает ему быть таким.

Не наказывает, а помогает исправлять ошибки.

Это тот, который защищает своего ребенка и помогает ему справляться со сложностями.

Это тот, кто заботится, чтобы жизнь нравилась ребенку. И чтобы в ней были созданы такие условия, в которых спокойно и безопасно.

Знает боли и слабости ребенка и не кидает его в стрессовые ситуации. Но бережно помогает ему преодолевать эмоциональные сложности.

Распознает особенности характера ребенка и организовывает его работу/учебу и остальные «надо» с учетом его особенностей, чтобы ему было легко и по возможности интересно развиваться.

Уважительно относится к его чувствам, разрешает грустить, принимает его злость, слышит его страхи, не обесценивает его страдания, дает возможность радоваться пусть даже маленьким успехам.

Учитывает его настроение.

Помогает найти адекватное выражение его внутреннему содержанию (талантам, желаниям, возможностям).

Не сравнивает его с другими и не занимает делами, лишь бы он все время делал что-то полезное.

И регулярно дает ему просто спокойно отдыхать.

Вот насколько вы можете осуществлять по отношению к самому себе все это – настолько вы сепарировались. Травмы и комплексы от этого не исчезнут моментально. Но постепенно они будут излечиваться. А вы будете становиться расслабленнее, свободнее в самовыражении. Смелее. Как всегда происходит там, где есть место доброму отношению. В данном случае, к самому себе.

———
Интенсив по теме – «Как я стал самим собой». Можно пройти самостоятельно. https://mindfocus.me/i2/

Катерина Суратова (с)