Всегда готовы вас поддержать:
Сон, качественный отдых. Тёплая еда. Разговор с другом, объятия с близким. Любимая музыка и блог, от которого вам спокойно. Хорошее кино. Документалки про океан и космос – напоминание о вечности. Чистые простыни, удобная одежда. Медитация и молитва, успокаивающие ум. Уютные воспоминания о счастье и безопасности. И сложные – о трудностях, с которыми вы справлялись и раньше. Простая мысль: следующий день наступит, и будет другое настроение, свежие мысли. Природа, небо – созерцание успокаивает. Опыт людей, которые справились. Осознание своих «могу» – их больше, чем кажется.
Поможет выписать сложные мысли, разгрузить голову. И напомнить себе о всех свободах, которые у вас еще остались. Осознать, что кроме тревоги текущая ситуация может принести в вашу жизнь. И перечислить все чувства, которые вас захватывают, сказать себе – «чувствовать это нормально, каждый на твоем месте чувствовал бы то же самое». Вспомнить, что в жизни вы хотите увидеть, сделать, узнать. И любые мысли о том, что вы любите в мире, чтобы убедиться – контакт с радостью потенциально возможен.
Всегда готова поддержать вас красота – искусство, литература, поэзия. Порядок в доме наводит порядок в мыслях. Теплая ванна или душ смывают ментальную суету.Пробежка, растяжка, спорт изменят гормональный фон, станет немного легче. Ваши детские фотографии напомнят о хрупкости и наполнят вас добротой. Любая конструктивная активность (учёба, работа, помощь другому человеку) даст почувствовать, что что-то в ваших силах.Как и уход за собой. Слезы снимают психическое напряжение.
Отписаться и отключить весь информационный шум, который приносит только тревогу. Планы на что-то приятное – прогулка, покупка, встреча и новые впечатления. Глубокое дыхание с концентрацией на движении воздуха в теле. Письмо себе в будущее, рассказ о своем состоянии. И представление себя через 30 лет, где вероятно, текущая ситуация уже не будет обладать такой важностью, и вызовет возможно даже теплые чувства.
Ничего из этого не решит проблемы. Ее решите вы. Но мир всегда предоставит поддержку, если вы заметите, что она вам нужна. И даже за самыми темными моментами жизни последует красивый рассвет🤍
Катерина Суратова (с)
