Каждое утро начинается с йоги и медитации
в просторном и светлом зале с видом на море.
На занятиях мы будем рассматривать теоретические вопросы и выполнять разнообразные упражнения, помогающие гармонизировать и привести в порядок тело и ум.
Ведущий: сертифицированный инструктор Ваджра йоги III уровня Костя Зыза
Завтрак
Свободное время
Лекционно-практическая часть по психологии
Ведущая: практикующий психолог, идейный вдохновитель проекта Mind Focus,
автор многочисленных тренингов и семинаров
по психологии и медитации Катерина Суратова
Свободное время
Ужин
Практика:
- индивидуальные психологические задания
- работа в парах и мини-группах
- арт-терапевтические методики (рисование, психодрама, мандалы, кинотерапия, метафорические карты)
- аналитические медитации и визуализации
- йога-нидра
Ведущая: Катерина Суратова
Йога:
Знакомимся с йогой. Немного истории, основные понятия и значения йоги.
Медитация – что это, как и зачем в практике йоги
Практика хатха йоги - какова ее цель и предназначение
Знакомимся с теми упражнениями, которые будем использовать на наших утренних занятиях – асаны (формы тела), бандхи (энергетические замки), пранаямы (дыхательные упражнения)
Психология:
Что внутри, то и снаружи – как это работает? Что такое отношения? Как и почему мы усваиваем определенные схемы и модели отношений, которые потом применяем в объективной реальности.
Что наши отношения рассказывают о нашем внутреннем содержании (самооценка, потребности, конфликты).
Йога:
Медитация – начинаем осваивать базовые упражнения
Практика хатха йоги – учимся выполнять асаны так, чтобы себе не навредить. Знакомимся с практикой бандх (мышечных замков) – простые, но очень полезные упражнения!
Пранаяма
Психология:
Основа основ – отношения с собственным телом. О чем рассказывает наша телесность и как работать с этим материалом. Что такое сексуальность и откуда она берется. Взаимозависимость отношений со своим телом и любовных отношений с партнером. Нарциссизм (норма и патология).
Йога:
Медитация – работа с вниманием. Изучаем несколько практик внимательности
Практика хатха йоги – работа с внимательностью, через выполнение динамических практик с разнонаправленными векторами внимания
Пранаяма. Тонизирующие и успокаивающие упражнения
Психология:
Глубинные потребности, проецируемые в партнера. Личная история и её влияние на формирование взрослых отношений
Йога:
Медитация – формальная и неформальная практика
Практика хатха йоги – «до какого предела нужно совершенствовать асану?»
Пранаяма
Экскурсия:
Обзорная экскурсия по Батуми, старый город, поднимемся в пихтовый лес на канатной дороге, прогулка по ботаническому саду.
Йога:
Медитация – в разных культурах, религиях, традициях. Что общего и в чем разница
Практика хатха йоги – разница между статикой и динамикой
Пранаяма
Психология:
Отношения со своей личностью, как основа всех социальных и профессиональных отношений.
Йога:
Медитация – плоды медитации и «подводные камни»
Практика хатха йоги – как начать самостоятельно практиковать
Пранаяма
Психология:
Вера в себя, самооценка, отношения с деньгами и властью – психологические предпосылки формирования здоровых отношений с внешним миром (что проработать, как достичь). «здоровое» и «нездоровое» профессиональное мышление.
Йога:
Медитация – рассмотрим разные состояния нашего ума (тамас, раджас, сатва)
Практика хатха йоги – «можно ли с помощью практики похудеть?». Рассмотрим разные конституции тела (доши - вата, питта, капха)
Пранаяма
Экскурсия:
Поездка в Мартвильский каньон и пещеру Прометея.
Йога:
Медитация – «что делать, когда я злюсь»
Практика хатха йоги – «с какого, и по какой возраст можно практиковать?»
Пранаяма
Психология:
Агрессия и сексуальность. Внутреннее безумие. Отвергаемое и подавляемое в личности, как богатейший ресурс.
Как интегрировать «теневые» аспекты себя и мира в собственную личность
Йога:
Медитация – практика самоосознания
Практика хатха йоги – «что кушают йоги?»
Пранаяма
Психология:
Заключительное занятие.
Подведение итогов, общие практики и базовые техники для формирования и поддержания адекватных доверительных отношения с самим собой и миром в целом.
Йога:
Медитация – практика в жизни
Практика хатха йоги – «йога и религия»
Пранаяма
Завершение:
Завтрак
Сдача номеров
Совместное фото, проводы отъезжающих и прогулка по Батуми по желанию.
Индивидуальные психологические задания для каждого.
Работа в парах и мини-группах.
Арт-терапевтические методики:
Аналитические медитации и визуализации.
Практикующий психолог, идейный вдохновитель проекта MindFocus, автор многочисленных тренингов и семинаров по психологии и медитации.
2 высших образования в области психологии. Методы работы — классический психоанализ, объектные отношения, аналитическая психология и экзистенциальная психотерапия.
Стаж работы с группами — более 9 лет.
Cертифицированный инструктор Ваджра йоги III уровня.
Принимал прямое участие в образовании одной из главных составляющих Ваджра йоги — корректный подход к позвоночнику в асанах.
Путешественник. Ежегодно организует выездные семинары, ретриты, треки, автопутешествия по Ваджра йоге в разные уголки мира.
