Она пригодится всем, кто хочет отказаться от вредных привычек (будь то переедание, курение, алкоголь, ковыряние кожи, чрезмерное сидение в соцсетях) или по крайней мере, снизить реактивное поведение. А также стать более взрослым, ответственным, научиться себя понимать и добрее относиться к себе. И все в одной мантре. Представляете?Все, что вам нужно это каждый раз ПЕРЕД тем, как вы возьмете в руки ненужный (и по правде говоря не очень и вкусный) кусок чего бы то ни было или прежде, чем рука потянется за телефоном. ДО того, как вы прибегнете к «вредной привычке» вам надо успеть произнести вслух одну единственную фразу:
“У меня сейчас нет другого способа помочь себе кроме как …” (подставьте нужное)
Варианты – “у меня нет доступа к другому источнику радости, кроме как…”, “единственный способ … (отвлечься, успокоиться, почувствовать себя лучше) сейчас это…”. Все, больше ничего не требуется – дальше можете прибегать к своему способу. В следующий раз повторите то же самое. Потом снова. Главное, не забывайте повторять вслух – и эффект обязательно появится.
Ну так же можно вечно себя оправдывать ? – Нет. Помните сказку про маленького принца, тот момент, когда он прилетел на планету пьяницы. И спрашивает:
- зачем ты пьешь?
- чтобы забыть.
- а что ты хочешь забыть?
- то, что я пьяница.
Агрессия на себя за какую-то привычку только закрепляет эту привычку. Любой запрет порождает моментальное желание его нарушить. А вот если каждый раз вы будете себе напоминать, что это не вы – раб привычки, а она служит вам и почему вы к ней на самом деле прибегаете, рано или поздно (но быстрее, чем вы думаете) ваша психика начнёт искать более здоровые источники успокоения и радости. И найдет.
https://mindfocus.me/c10/Налаживания отношений с телом (здоровьем, внешностью, привычками, пищевым поведением) – на большом терапевтическом курсе “Я-Тело”, доступно самостоятельное прохождение. https://mindfocus.me/c10/
Катерина Суратова (с)
