Один из столпов моего, и думаю многих других счастливых браков – мы не ищем виноватого. Никогда. Научилась я этому интуитивно в начале совместной жизни – видя, что мой муж так не делает и не включается в мои назидания или чувство вины. В итоге – супер рабочая тема.То есть если например сейчас отключат свет в доме – мы не будем выяснять кто должен был заплатить за электричество и почему этого не сделал, а будем искать эффективное решение. Если я обнаружу себя в бытовом выгорании, мы не будем взвешивать, кто раньше встает и больше делает – мы будем искать способы так изменить наш быт, чтобы у меня было больше отдыха. И тд. Вы, возможно, сейчас подумали, что найти виноватого важно, чтобы ситуация не повторялась.. ничего подобного. Чтобы ситуация не повторялась, важно разработать эффективный план действия. Желание найти виновника прикрывается благими намерениями, но идет из «другого места».
Дело в том, что когда происходит что-то неожиданное, неприятное (как в примере с отключением света) – организм реагирует на это стрессом – зарядом напряжения, от которого надо избавиться. И проще всего сделать это, перебросив его на другого или направив на самого себя, в виде агрессии, упреков и тд. Если уже есть накопившаяся агрессия (много неприятного терплю в отношениях) – то она пользуясь случаем тоже стремится выйти. Получается ссора. А нужна осознанность – чтобы выделенная неприятным событием энергия, направилась на решение проблемы, а не создание новой.
Правда в более сложных случаях (как в примере с накопившейся усталостью) требуется еще один шаг – проживание/выражение чувств. Потому что когда дело касается не быта, а человеческого самочувствия – чем детальнее будут поняты чувства, тем точнее будет решение.
Вот и всё – осознание ситуации, взгляд внутрь (что чувствую по этому поводу), поиск решения проблемы.
А шаг «поиск виноватого» пропускаем. Сначала трудно. Но оно того стоит.
—————-
Курс по теме – уроки злости от крошки Мю.
https://mindfocus.me/a2/
Катерина Суратова (с)
