Депрессия не ощущается как грусть. Грусть – это чувство потери чего-то ценного, как будто мир опустел и с чем-то важным больше нет контакта. И от этого грустно.

А депрессия – это когда с миром все в порядке, все на месте, но как будто нет тебя самого. Все происходит, все чем-то заняты. А ты от всего отстранен, не чувствуешь эмоциональной связи с происходящим. Ни в чем не можешь себя обнаружить, ничем заинтересоваться. Это состояние отчужденности гораздо тяжелее грусти, особенно, если для него нет “объективного” повода.

Депрессия может быть следствием потери или сильного стресса – когда чувств так много, что их сила зашкаливает и уходит за пределы сознания. В сознании остается пугающая пустота и усталость. Это временная депрессия, при внимании к себе в течение нескольких месяцев адаптации к новым условиям, переживания траура – она пройдёт. Но депрессия может быть также следствием слишком долгого подавления чувств – злости, неудовлетворенности, печали.И она переживается сложнее – потому что кажется что проблема только в тебе. Такая депрессия – следствие того, что человек долго себя не замечал, старался быть хорошим, правильным, удобным и делал вид, что его все устраивает. Он разучился различать сигналы недовольства, оно накопилось и захлестнуло его с головой.
С такой депрессией нельзя «бороться», «крепиться» и тд. Потому что она УЖЕ СЛЕДСТВИЕ того, что вы много “крепились” до этого.

Депрессия лечится медикаментозно в сочетании с психотерапией. Необходима консультация с врачом.

Из нелечебного помогает умеренная физическая нагрузка, прогулки, забота о телесном комфорте.. И главное – близость. Это значит, пробовать аккуратно вступать в контакт – с миром (природой, искусством) или с людьми. Позволить себе быть затронутым, дать другим шанс вас услышать. Нерушимость мира, его устойчивость дает опору. Человеческая сопричастность исцеляет. Главное – найти в себе силы искренне, но осторожно, с учетом себя… выйти навстречу чему-то ценному. Только сопричастность в моменте сейчас способна наполнять депрессивную пустоту смыслом и содержанием.

——
Профилактика и поддержка в депрессивных состояниях – «От брошенности к самодостаточности», старт 29 июля.
Ыыhtps://mindfocusр.m

Катерина Суратова (с)